Рейтинг@Mail.ru

Скачивайте наши приложения

Оставайся изящной (спорт и питание).

tynay76
Сообщения: 1252
Зарегистрирован: Пт мар 21, 2008 08:19

Сообщение tynay76 » Вт апр 15, 2008 10:00

поделюсь своим горьким опытом. :D
хотя я и никогда не была худенькой, но смотрю сейчас на свои фотки до родов и тихо себе завидую. :) До родов я весила 69 кг (плюс к тому не было животика), через два с половиной года после встала на весы и ужаснулась - 86 кг!!!!! Решила взяться за себя, тем более летом едем с мужем на юг.
И вот - с подругой начали заниматься гимнастикой (там и аэробика, и каланетик - сами подбираем себе упражнения), плюс зарядка по утрам - минут 40, после зарядки массаж антицеллюлитной щеткой. Ну и, конечно, диета - не строгая, но без сахара, мучных изделий, на ужин - кефир или овощной салатик (в салат кладу сметану - грешна, растительное масло не перевариваю) :D
Результат - минус 11 кг за 3 месяца. :Yahoo!:
Вот думаю, хорошо бы еще раз в неделю устраивать разгрузочный кефирный день, но пока силы воли не хватает! :D

добавлено спустя 8 минут:

и еще совет на будущее - после родов не запускайте себя! меня подвела любовь к булочкам, которые я поглощала в немеренных количествах на прогулках с ребенком - готовить некогда, вот и питалась чем попало. И физически себя не нагружала - успокаивала себя тем, что потом будет время. А жир накопился и закрепился.
И обязательно занимайтесь спортом - хоть по 10 минут в день.


Мама_Аня
Сообщения: 400
Зарегистрирован: Вт авг 07, 2007 09:52

Сообщение Мама_Аня » Вт апр 15, 2008 11:20

Люшa, прошла по твоей ссылочке. результат меня удивил.
при росте 163 мой рекомендуемый все 57-60 :shock:
всю жизнь вешу 47, а 60 я по моему даже беременная столько не весила :)

То что мне набрать надо вес это очевидно.. но чтоб настолько.. я прям призадумалась.. :s:

Люшa, а тебе этот калькулятор правдоподобно рассчитал?

tynay76
Сообщения: 1252
Зарегистрирован: Пт мар 21, 2008 08:19

Сообщение tynay76 » Ср апр 16, 2008 08:42

у нас трое воспользовались этим калькулятором, и всем выдали - худеть на 13-14 кг!
это маразм - я никогда не буду весить 60 - 63 кг (мой рост 167 см), потому как лет 10 назад я похудела до этого уровня и все знакомые при встрече задавали мне вопрос - Катенька, ты как? У тебя такой больной вид! :D
далее: моя подруга сейчас весит 65 кг (рост 176 см), тип строения как у манекенщиц (тоесть кожа да кости :D ), ей по этой таблице следует весить 53 - 57 кг! Это из нее полный дистрофик получится! :lol:

lana!
Сообщения: 3511
Зарегистрирован: Пн май 22, 2006 11:31
Поблагодарили: 2 раза

Сообщение lana! » Ср апр 16, 2008 11:57

Девочки, посоветуйте движения на нижний пресс и внутреннее бедро, но для бассеина :crazy: :crazy: :crazy: :crazy:

Nora
Сообщения: 2794
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 20:07
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение Nora » Ср апр 16, 2008 13:17

lana!, "ножницы" :good:

Lesya
Сообщения: 1222
Зарегистрирован: Сб май 19, 2007 21:35

Сообщение Lesya » Ср июл 30, 2008 21:54

makkat, у меня такой вопрос - как можно сделать попу круглой? :oops:

risk
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Чт апр 24, 2008 21:50

Сообщение risk » Сб авг 30, 2008 09:47

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у меня вес 59 кг, рост 156, после кесарева и на ГВ, дочке 6,5мес.Есть ли такие упражнения для живота и боков, чтоб помогло, качала пресс месяц, даже ни одна мышца не заныла, нагрузка была - "уже не могу +1".Может это из-за порезанных мышц, шов продольный и очень большой.Хочу обруч хала-хуп и мяч фитбольный.Что вы скажете по поводу их эффективности и + массаж на вибромассажере 1000пальцев?

Jitel
модератор
Сообщения: 11157
Зарегистрирован: Вт июн 21, 2005 17:14
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 237 раз

Сообщение Jitel » Сб авг 30, 2008 10:14

risk, если Вы обращаетесь к makkat, то вынуждена Вас огорчить - makkat уже длительное время не появлялась на форуме. Но как знать, может и появится.

А пока целесообразно перечитать тему сначала. Плюс, посмотрите ссылки, что я дала Вам в соседней ветке :wink: .

MaSA
Сообщения: 4020
Зарегистрирован: Чт янв 24, 2008 13:18
Благодарил (а): 32 раза
Поблагодарили: 43 раза

Сообщение MaSA » Чт ноя 06, 2008 19:26

makkat, выходи из подполья. Расскажи где пропадала. Такая темка :good: Возвращайся :friends:

makkat
Сообщения: 653
Зарегистрирован: Вт апр 19, 2005 13:46
Поблагодарили: 4 раза

Сообщение makkat » Вс ноя 09, 2008 16:31

Люди, привет! Я слегка почитываю а пишу вот редко, но я тут все же!
risk, подождите еще чуток, ну хотя бы до года, ваш шов не помеха, то что мышцы не заныли наверное не достаточная нагрузка или что то не то делаете, какие упр вы конкретно делаете? Обруч и мячь очень хорошо, что вы с ними делаете? Про 1000 пальцев ничего конкретно сказать не могу, но массаж лишним не бывает.
MaSA, работаю я, вот и времени нет иногда даже поубирать дома сил не хватает.... :x %) :D
Lesya, попу круглой, это смотря из какой, какая она у вас сейчас? вы где живете в Германии?
lana!, за бортик держаться и ноги в стороны разводить, велосипед, ножницы, как уже советовали , ноги к себе подтягивать.
Еще раз простите, не обещаю, постараюсь все же заглядвать почаще, спрашивайте я получаю уведомление или в личку, так точно отвечу. :D

Lesya
Сообщения: 1222
Зарегистрирован: Сб май 19, 2007 21:35

Сообщение Lesya » Вс ноя 09, 2008 18:18

makkat писал(а):Lesya, попу круглой, это смотря из какой, какая она у вас сейчас? вы где живете в Германии?

makkat, спасибо, что появилась ;) кое-что напишу в ЛС.
Попа сейчас?! Хм... её почти нет. Похудела сильно, видимо из-за ГВ. Но а вообще она у меня не сильно выделяется... хочу попу как у африканок :mrgreen:

makkat
Сообщения: 653
Зарегистрирован: Вт апр 19, 2005 13:46
Поблагодарили: 4 раза

Сообщение makkat » Вс ноя 09, 2008 19:29

"Попа" это такое дело, не простое, она в какой то степени предрасположенна генитически так сказать, и у тех у кого ее нет или она плоская, трудно что либо сделать, что бы она была такой как у африканок, у них просто напросто конституция тела другая. Попу можно заставить работать, в надежде на то, что мышцы начнут рости и соответственно ее размеры как то изменятся. К этому всему было бы неплохо преимущественно белковое питание, побольше мяса, рыбы, салата так сказать и поменьше картошки и макаронов.
Упражнения следующего характера: езда на велосипеде, выпады, приседания в выпадах, что бы нога та которая сзади подальше стояла, из положения на четвереньках, одну ногу поднять, пяка смотрит в потолок и двигать ногой вверх и вниз, из того же положения ногу отводить в сторону, соблюдая при этом угол 90гр в коленном суставе, хорошо ходить по ступенькам, вверх преимущественно или упражняться на степере (тренажер имитирующий ходьбу), так же хорошо записаться на степ аэробику, конечно в том случае если это позволяют колени, хотя все упражнения которые делают на степе можно делать на полу, эффект тот же.
Результат появится через примерно пол года-год, так что на второй неделе не стоит себя обмерять или постоянно заглядывать в зеркало.

ovchinnicova
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб апр 26, 2008 18:30

Сообщение ovchinnicova » Вс дек 14, 2008 21:08

Здравствуйте! makkat, обращусь к Вам тоже :) Может, ответите, если не затруднит :oops:
Мой рост 164 вес - 56-57 кг, хочу довести до 50... Прям мечта идиота :) Начала полтора месяца назад ходить на аэробику, нагрузка хорошая, по часу прыгаем, стараюсь ходить каждый день с понедельника по пятницу, как позволяет сыночек :) Стала недавно еще плюс ко всему качать пресс на ночь 100 раз. Но вес упорно стоит на месте.... :( :( :( Я понимаю, что тороплю события, но вот такие мы безтерпежные... :fool: Такой вопрос, иногда я даю себе "расслабиться", все выходные ничего не делаю из физнагрузок - только работа по дому :) Имеет ли это значение, или нужно ежеденно работать работать и работать...
И как быть когда "критические дни"? Самочувствие у меня после родов улучшилось в этом плане - ничего не болит (ттт), можно ли заниматься аэробикой или лучше подождать день, два.....
Заранее спасибо!!!

makkat
Сообщения: 653
Зарегистрирован: Вт апр 19, 2005 13:46
Поблагодарили: 4 раза

Сообщение makkat » Вс дек 14, 2008 21:24

ovchinnicova, а вам точно надо такой вес, это маловато для вашего роста, вы не боитесь выглядеть ну скажем так болезненно? У вас очень хороший вес, но если вам надо поменьше...то:
Если вы уже долго ходите на аэробику, то вы к ней привыкли и не получаете нужного ответа организма, поменяйте нагрузку, велотренажер, беговая дорожка, одним словом нагрузку циклического характера выбирайте, не менее часа. Мой вам совет поменять график тренировок и вместо 5 раз в неделю по 1 часу, ходить на них 3 раза по 1,5-2 часа, комбинировать, аэробику с фитнессом, подключить сауну, питание и делать иногда паузы - расслабляться так сказать и на весы поменьше становиться хотябы в первые 6 месяцев.
А вам только веса поменьше надо или это направленно на определенные зоны вашего тела?
"Работы по дому" являются нагрузкой, но не несут оздоровительного эффекта. Прогулка на свежем воздухе, часа так 1,5 в хорошем темпе, что бы вспотеть и подышать, это лучше.
В Критические дни занимайтесь по самочувствию, лучше меньше, можно и паузу сделать, а то загоните себя.

ovchinnicova
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб апр 26, 2008 18:30

Сообщение ovchinnicova » Вс дек 14, 2008 22:48

makkat писал(а):ovchinnicova, а вам точно надо такой вес, это маловато для вашего роста, вы не боитесь выглядеть ну скажем так болезненно?

Спасибо за ответ! Болезненно я точно не буду выглядеть, уверяю Вас! У меня самая проблемная зона - область талии, живот, спина... В-принципе, я не толстушка, но фигура меня не удовлетворяет, моя мечта - идеально плоский живот :D которого никогда не было :D
По поводу прогулок - это запросто, гуляем с ребенком каждый день практически, по 1,5-3 часа, медленно не хожу принципиально - чтобы и польза и для дитя и для тела была :) Видимо, это мой "рецепт" послеродового похудения, на 7 кг за 3 месяца.
Вот нагрузку вряд ли смогу поменять, так как эта секция единственная рядом с домом, только если пробовать заниматься еще и дома например под диск Синди Кроуффорд или еще какой-нибудь тренировки.
Еще вопрос о питании. В-принципе я не привыкла себе отказывать, но для меня лучше уж вообще не есть что-то вкусненькое, чем есть но немного. Ужасно люблю сладкое. И вечная дилемма есть или не есть. Иногда срываюсь и ем сколько влезет. Видимо философия у меня такая: если я могу есть сколько хочется, это не отражается на фигуре особо страшным образом, вот и расслабляюсь иногда. Хотя наверно нельзя. Мой тип фигуры - "Н", т.е. везде практически одинаково... :bad: А так хочется талию и плоский животик! :) :) :)
Что Вы посоветуете по поводу питания? Может систему какую-нибудь? Чего есть вообще нельзя, чего можно, но чуть-чуть....


Вернуться в «Красота и уход за собой»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей