Рейтинг@Mail.ru

Скачивайте наши приложения

спорт после родов

sunshine
помощник модератора
Сообщения: 7988
Зарегистрирован: Ср авг 31, 2005 13:09
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 16 раз

Сообщение sunshine » Сб авг 23, 2008 20:10

Sirena, спасибо огромное за инфу! Именно практический опыт (плюс мнения опытных гинекологов) меня и интересовали в первую очередь!
Вот посмотрим, кто первый научится подтягиваться - Никита или я, мы с ним сегодня вечером по очереди на турнике болтались ;)


svetik9652
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Чт авг 28, 2008 15:37

Сообщение svetik9652 » Пт авг 29, 2008 11:16

Приветик всем! А кто-нибудь знает, как скоро можно заниматься физ. упражнениями после разрывов? У меня прошло уже 1.5 мес. после родов. я где-то слышала, что нельзя какое-то время давать нагрузку на тазовое дно. И еще , кто нибудь занимается боди флексом. Заранее спасибо за ответ.

Franya
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Пт окт 10, 2008 00:16

Сообщение Franya » Пт окт 10, 2008 12:40

Девочки, ну вы молодцы! Бегаете по 10 км и альпинизмом занимаетесь!

Я попроще... после 2-х с небольшим сыночкиных месяца пошла на аэробику-степ. У меня был небольшой шовчик от разрыва, но за недельки две он зажил и я его не чувствовала. Меня больше беспокоило ГВ и спорт. Врач сказал, что можно заниматься спортом при ГВ, единственное что, нельзя это делать с полной грудью. Ну и белье соответствующее :wink:

dreams
Сообщения: 145
Зарегистрирован: Чт май 08, 2008 12:11

Сообщение dreams » Вс фев 08, 2009 03:30

Franya писал(а):единственное что, нельзя это делать с полной грудью
и что....она рекомендовала сцеживать обе груди перед тренировкой? вы после тренировки кормили малыша сцеженным молоком?

Sirena
Сообщения: 7731
Зарегистрирован: Пт дек 08, 2006 17:36

Сообщение Sirena » Вс фев 08, 2009 07:04

dreams, по-моему, проще покормить и сразу на тренировку ускакать :)

Franya
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Пт окт 10, 2008 00:16

Сообщение Franya » Вс фев 08, 2009 19:27

Sirena писал(а):dreams, по-моему, проще покормить и сразу на тренировку ускакать Smile


Точно! Так и делаю :)

dreams
Сообщения: 145
Зарегистрирован: Чт май 08, 2008 12:11

Сообщение dreams » Пн фев 09, 2009 18:59

Franya писал(а):Точно! Так и делаю

у вас, наверное, уже большой ребенок....т.е. с месячным или чуть старше врятли удастся скормить ему за раз содержимое обеих грудей (если с молоком все в порядке и одна грудь идет на 1 кормление)....
и у меня вопрос, вы через какое время после родов стали заниматься спортом? я со знакомой разговаривала, она говорит, ей дали в роддоме брошюрку, там написано, нельзя заниматься спортом, пока живот выпирает в виде арки...а если он и до родов плоскостью не славился....как понять то, когда можно, а когда нельзя....

Franya
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Пт окт 10, 2008 00:16

Сообщение Franya » Пн фев 09, 2009 19:15

dreams писал(а):Franya wrote:
Точно! Так и делаю

у вас, наверное, уже большой ребенок....т.е. с месячным или чуть старше врятли удастся скормить ему за раз содержимое обеих грудей (если с молоком все в порядке и одна грудь идет на 1 кормление)....
и у меня вопрос, вы через какое время после родов стали заниматься спортом? я со знакомой разговаривала, она говорит, ей дали в роддоме брошюрку, там написано, нельзя заниматься спортом, пока живот выпирает в виде арки...а если он и до родов плоскостью не славился....как понять то, когда можно, а когда нельзя....


Моему сыночку 7 месяцев.
Я всегда давала обе груди в одно кормление. Так изначалально давала, мне было удобно, поэтому молоко стало так вырабатываться, да и сын привык :)
Я начала занятия, когда сыну было 2.5 месяца. Тутошние врачи при естественных родах без осложнений рекомендуют начинать делать упражнения через 24 часа после родов :wink:

dreams
Сообщения: 145
Зарегистрирован: Чт май 08, 2008 12:11

Сообщение dreams » Вт фев 10, 2009 01:43

Franya писал(а):Тутошние врачи при естественных родах без осложнений рекомендуют начинать делать упражнения через 24 часа после родов
вот отсюда, если можно поподробнее)))) мне так и хочется что-то начать делать сразу, а не дожидаясь пока ГВ устаканится, :D поделитесь опытом...плииииз :Rose: с чего начали, какие правила соблюдали, как не навредить ГВ и своему здоровью...может, куда по ссылке отправите, можно на английском, итальянского не знам :giggle:

Franya
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Пт окт 10, 2008 00:16

Сообщение Franya » Вт фев 10, 2009 02:00

dreams писал(а):Franya wrote:
Тутошние врачи при естественных родах без осложнений рекомендуют начинать делать упражнения через 24 часа после родов
вот отсюда, если можно поподробнее)))) мне так и хочется что-то начать делать сразу, а не дожидаясь пока ГВ устаканится, Very Happy поделитесь опытом...плииииз Rose с чего начали, какие правила соблюдали, как не навредить ГВ и своему здоровью...может, куда по ссылке отправите, можно на английском, итальянского не знам Giggle


Очень важно: естественные роды без осложнений
Вот примерный комплекс упражнений: Для просмотра ссылки необходимо зарегистрироваться
Можете погуглить "упражнения после родов" - будем очень много ссылок.
Я занималась гимнастикой в бассейне во второй половине беременности. Мне эти занятия помогли быть в форме и быстро родить :)
После родов я никаких особых упражнений не делала. Просто старалась побольше ходить, гулять, иногда растяжечки делала, затем уже, когда появилась возможность, пошла на аэробику. Сейчас это дело забросила так как было скучновато. Хожу на занятия фигурным катанием, мне это дело больше нравится.

dreams
Сообщения: 145
Зарегистрирован: Чт май 08, 2008 12:11

Сообщение dreams » Вт фев 10, 2009 20:56

Franya писал(а):Очень важно: естественные роды без осложнений

это то понятно))) спасибо за ссылку :Rose:

Джоник
Сообщения: 1522
Зарегистрирован: Пт янв 26, 2007 18:59

Сообщение Джоник » Пт фев 20, 2009 13:06

Tarkata писал(а):а у меня рукопашный. мечтаю возобновить тренировки

:friends: я тоже мечтаю снова на рукопашный, но начинать буду с тренажеров. Сначала форму восстановить нужно, т.к. до беременности долго не занималась.

Со старшим месяцев в 7 пошла на тренажеры, раньше не получалось. Но как-то и не думала о том что это вредно для молока может быть, а ребенок и не собирался отказываться :giggle:

А в роддоме врач говорила сразу пресс качать, но не туловище поднимать, а ноги, даже при наличии у меня серьезных швов.

Amira888
Сообщения: 24
Зарегистрирован: Вт мар 17, 2009 13:02

Можно ли кормящей маме заниматься спортом

Сообщение Amira888 » Пт мар 27, 2009 11:10

Подскажите совместим ли спорт и ГВ. Имеется ввиду не штангу там тягать а аэробика, степ. Слышала что молочная кислота меняет вкус молока? Кто сталкивался, поделитесь опытом.

Nora
Сообщения: 2794
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 20:07
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение Nora » Пт мар 27, 2009 11:34

Amira888, я начала заниматься спортом, когда доче было 4 месяца. Для себя сделала несколько выводов: 1) пить, чтобы потеря жидкости не сказалась на кол-ве молока, 2)удобное для груди белье, 3) с осторожностью упражнения на животе - придерживать корпус руками, чтобы не было давления на грудь.
С момента занятий спортом я не заметила изменения качества и количества молока. дочь по-моему тоже.

lalala
Сообщения: 6739
Зарегистрирован: Ср янв 23, 2008 16:11
Поблагодарили: 5 раз

Сообщение lalala » Пт мар 27, 2009 11:39

занимаюсь с 6 месяцев. Никких изменений не почувствовала. елинственное что - не брала гантельки (даже по 1 кг) первый месяц занятий. а потом стала делать все как и все.
как я уже поняла - главное не заморачиваться! Удачи!

Lili
Сообщения: 3958
Зарегистрирован: Вс авг 28, 2005 04:24

Сообщение Lili » Пт мар 27, 2009 13:51

Amira888, вот два вопроса по теме и ответы доктора Комаровского. Удачи в спорте :)

http://komarovskiy.net/faq/kormlenie-gr ... e-dni.html

http://komarovskiy.net/faq/kormlenie-gr ... ennis.html

Kudryashka
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Вт ноя 18, 2008 19:52

Сообщение Kudryashka » Пт апр 03, 2009 19:51

я начала ходить в фитнесс, когда малышу было 3 месяца, никаких изменеий и проблем :) где-то наталкивалась, что типо надо после занятий пару часов не кормиить..не знаю...я кормила, убегала на 3 часа, приходила и сразу кормила!
на животе действительно надо по-аккуратнее, а вот на счет воды не горячитесь, я тоже думала, что за тренировку много воды теряю и пила обильно, в итоге ночью сиси чуть не лопнули один раз :D теперь пью, как обычно, не увлекаясь!
не бойтесь и вперёд в зал!!! :Yahoo!:

Phoebe
Сообщения: 206
Зарегистрирован: Вс мар 22, 2009 22:36

Сообщение Phoebe » Вт май 05, 2009 13:32

Джоник,

А я на каратэ хочу вернуться... :friends:

Сегодня бегала утром по стадиону - просто супер. Времени занимает немного, нагрузка вполне достаточная, можно бегать утром, пока муж дома и может с ребенком побыть. И самочувствие на весь день просто отличное :) Всем рекомендую :D

AmOlli
Сообщения: 42
Зарегистрирован: Вт апр 28, 2009 12:21

Сообщение AmOlli » Вт май 12, 2009 19:22

Интересно , а разрывы считаются осложнениями??? И через сколько можно приступать к занятиям.. и к каким? А то мне все страшно что они разойдуться :unknown: , а смотреть на себя в зеркало не могу-слезы наворачиваются... жуткий висящий мешок и бедра раздались :cry: ХЭЛП :!:

Джоник
Сообщения: 1522
Зарегистрирован: Пт янв 26, 2007 18:59

Сообщение Джоник » Вт май 12, 2009 20:34

AmOlli, у меня со старшим разрывы были, уже писала что в 7 месяцев заниматься начала. Но по ощущениям могла бы и раньше, т.к. уже через 2 недели стала совершать активные пешие прогулки часа на 2-3.
Присоединяйся к ровесникам http://www.komarovskiy.net/forum/viewto ... 284#528284 :wink:

Phoebe
Сообщения: 206
Зарегистрирован: Вс мар 22, 2009 22:36

Сообщение Phoebe » Чт май 14, 2009 16:39

AmOlli,

Думаю, месяца через два после родов все можно. Я начинала с простейшей зарядки-гимнастики, потом стала бегать. Ничего не разойдется, швы там уже зажили давно наверно.

AmOlli
Сообщения: 42
Зарегистрирован: Вт апр 28, 2009 12:21

Сообщение AmOlli » Пт май 22, 2009 09:52

Phoebe, начала крутить обруч массажный... а так хочеться уже пресс покачать!!! живот такой жуткий отвисший и весь в полоску :cry: :cry: :cry:

Phoebe
Сообщения: 206
Зарегистрирован: Вс мар 22, 2009 22:36

Сообщение Phoebe » Пт май 22, 2009 10:21

AmOlli,

Если хочется покачать пресс - покачай! Где-то ЕОК писал, что через 2 месяца можно прекрасно спортом заниматься. Сделай раз 10, посмотри как пойдет. Думаю, главное не нагружать организм резко :)

Тетра
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Вт мар 10, 2009 14:12

Сообщение Тетра » Сб май 23, 2009 10:25

Нам на курсах рассказывали, что чрезмерная физическая нагрузка может привести к исчезновению молока.

Phoebe
Сообщения: 206
Зарегистрирован: Вс мар 22, 2009 22:36

Сообщение Phoebe » Вс май 24, 2009 11:20

Тетра,

Чрезмерная может, но мы же тут говорим об умеренной. Думаю, если 10 раз пресс покачать, то ничто никуда не исчезнет. А еще часто молоком прикрываются те, кому лень - встречала такие случаи.

ЯЧайка
Сообщения: 76
Зарегистрирован: Ср апр 29, 2009 14:29

Сообщение ЯЧайка » Сб авг 22, 2009 12:05

Добрый день всем спортсменкам! Подскажите а после кесарева когда можно нагружать пресс и бегать?

ShushaZhy
Сообщения: 5220
Зарегистрирован: Пт янв 17, 2014 23:27
Благодарил (а): 472 раза
Поблагодарили: 440 раз

Сообщение ShushaZhy » Вт дек 02, 2014 14:15

Я пришла за советом.
Моей девочке 4,5 м, мы на полном ГВ.
Решила я пойти в тренажерный зал - подтянуть себя и вернуть в тонус, позвонила тренеру, с которой хочу заниматься. Она описала все условия, тренировки 3 раза в неделю. И сказала, что если я на ГВ, то я должна быть готова к тому, что молоко пропадет, если меня это не пугает, то могу заниматься.
Меня это несколько пугает. Не готова расстаться с ГВ, оно для меня удобно и финансово оправдано.
Посему в голове куча вопросов.
- насколько заявление тренера - перестраховка?
- от чего именно может пропасть молоко - если от нехватки жидкости во время интенсивных нагрузок, то это одно дело, можно же пить больше; если нагрузки влияют на выработку пролактина, то совсем другое. Помогите разобраться с этой стороной вопроса;
- стоит ли идти заниматься и что надо делать, чтобы обезопасить свои молочные запасы?
- стоит ли идти именно сейчас или надо немного подождать и сколько (и почему)?
- есть форумчанки, которые могут похвастаться успешным совмещением тренажерки и ГВ? Дать наставительные советы?
- в правильной ли теме я завела этот вопрос? Может есть более подходящая? Ткните, плз, я туда ссылку на этот пост кину.
Мурси. :-*

Спасибо за перенос поста. :oops:

AnnaSitnikova
Сообщения: 5085
Зарегистрирован: Вс янв 12, 2014 17:13
Благодарил (а): 278 раз
Поблагодарили: 218 раз

Сообщение AnnaSitnikova » Вт дек 02, 2014 15:05

Тоже интересно.

Verronika
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: Чт ноя 21, 2013 15:38
Благодарил (а): 206 раз
Поблагодарили: 231 раз

Сообщение Verronika » Вт дек 02, 2014 16:23

Я спрашивала у своей Г - она сказала после кесарева чтобы минимум пол года прошло. Раньше не нагружать пресс.

ShushaZhy
Сообщения: 5220
Зарегистрирован: Пт янв 17, 2014 23:27
Благодарил (а): 472 раза
Поблагодарили: 440 раз

Сообщение ShushaZhy » Вт дек 02, 2014 17:04

Verronika писал(а):Я спрашивала у своей Г - она сказала после кесарева чтобы минимум пол года прошло. Раньше не нагружать пресс.

О, надо и у своей будет спросить. Просто я свой пресс с 5 недель нагружала. :pardon: По ощущением, могла и раньше.

Verronika
Сообщения: 2878
Зарегистрирован: Чт ноя 21, 2013 15:38
Благодарил (а): 206 раз
Поблагодарили: 231 раз

Сообщение Verronika » Чт дек 04, 2014 22:08

Shusha Zhy, да уж поздновато спрашивать раз ты с пяти недель пресс качаешь :D Надеюсь все хорошо. Но после КС не рекомендуют обычно физ нагрузки минимум 3 месяца, как мне в РД гинеколог сказала, или пол года, как мне сказали в консультации потом :)


Вернуться в «Роды, роддом, здоровье мамы после родов и в период ГВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей