Рейтинг@Mail.ru

Скачивайте наши приложения

Худеем. Таблетки, диеты, спорт или образ жизни?

Inna Srebkova
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Ср авг 22, 2012 09:34

Сообщение Inna Srebkova » Ср авг 22, 2012 09:59

начала заниматься фитнесом дома так как ребенок маленький оставить не на кого а за фигурой следить надо а то разнесло после родов, в инете нашла девочку она так все хорошо показывает и объясняет ее зовут Милена у нее есть свой сайт. еще слышала что можно со спортом совмещать обертывание для подтяжки живота, кто какой косметикой пользуется в таких случаях?


МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Вс авг 26, 2012 11:31

Try, да я не против моделирующих кремов, только эффект от них косметический разве что, никак не "похудательный". Ведь то, что мы наносим на кожу, никак не приведет в порядок наш обмен веществ, будь это хоть супер-чудо-средство.

Екка
Сообщения: 63
Зарегистрирован: Чт сен 29, 2011 14:58

Сообщение Екка » Чт сен 06, 2012 12:15

Try писал(а):Но если бы изобрели какой-то "сжигатель подкожного жира", то очередь бы выстроилась.

Вот я такой крем пробовала. Покупала баночку в тибетском магазине крем с красным перцем. Пользовалась им только после душа,когда поры открывались. Намажу область живота и бока и сразу пленкой пищевой,т.к. он марал одежду из-за красного перца.Потом оденусь и еще укутаюсь одеялом. Жжет очень даже хорошо и топит жирок. Но один раз пробовала просто без разных физнагрузок делать, так кожа выглядела не ахти, обвисла. Нужно хоть пресс качать. А покупала у нас в Новосибирске его на Гусинке года три назад. Больше этого крема так и не встречала :Search:

MAXIMama best
Сообщения: 4236
Зарегистрирован: Чт мар 05, 2009 10:59
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 8 раз

Сообщение MAXIMama best » Чт сен 06, 2012 16:41


Sirena
Сообщения: 7731
Зарегистрирован: Пт дек 08, 2006 17:36

Сообщение Sirena » Чт сен 06, 2012 18:20

MAXIMama best,автор -моя любимая диетолог, я на ее блог ссылку раньше давала. Только вера в популярные диеты всегда сильнее логики ((

Zolotka
врач-ветеринар
Сообщения: 7591
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2007 23:13

Сообщение Zolotka » Чт сен 06, 2012 18:32

А мы купили велотренажер. Мож у кого есть опыт тренировки на оном? Как организовать тренировки относительно нагрузок и еды до и после (какое-то время там должно вроде пройти и что конкретно кушать?)? В общих чертах я знаю, но буду рада если кто-то поделится опытом :oops:

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Чт сен 06, 2012 19:18

Zolotka, вредные вещи советовать буду, не слушайте меня, но не могу не поделиться опытом. Я в плане организации тренировок. Мне в санатории идея пришла, там "велики" в детской игровой комнате стояли. Так я педали крутила без всякой системы и с детьми шариками кидалась (косые мышцы пресса работали, от шариков же уворачивалась!). - 3 см в талии и попе за 10 дней. Это при очень насыщенном столе с заказными блюдами. Совместила приятное с полезным! Вот насчет полезности бессистемного кручения сомневаюсь. Как бы больше см. и кг. не вернулось...

Екка
Сообщения: 63
Зарегистрирован: Чт сен 29, 2011 14:58

Сообщение Екка » Пт сен 07, 2012 05:24

Экстракт красного перца распаривает кожу, обеспечивает антицеллюлитный эффект, активизирует кровообращение, способствует «сжиганию» жировых клеток.Крем, созданный на основе экстракта красного перца, способствует коррекции вашей фигуры, убирая излишки жировых отложений. Устраняет эффект «апельсиновой корки» и убирает жировые складки, улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ, увлажняет кожу.

Кнопачка
Сообщения: 13
Зарегистрирован: Пт июн 22, 2012 12:57

Сообщение Кнопачка » Чт сен 13, 2012 15:22

пользуюсь моделирующим кремом, соблюдаю диету

Магнолинка
Сообщения: 45
Зарегистрирован: Пн мар 19, 2012 11:40

Сообщение Магнолинка » Ср окт 03, 2012 21:06

Что вы такое творите с весом? Он у вас прям стремительно так вниз падает просто

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Пт окт 19, 2012 07:17

Что-то я совсем на распутье.... Бросила кормить ребенка грудью и поправилась на 3 кг. Такое вообще было у кого? Даже не думала, что так бывает. Ну и вообще вес избыточный наблюдается. Эндокринолог назначил Линдаксу, а там в составе сибутрамин, вроде запрещен он даже. Послушать врача или сделать наоборот?
Килограмм 5 удается легко сбросить обычными пробежками, даже без диеты, но пока лень одолела, не бегаю.

Sirena
Сообщения: 7731
Зарегистрирован: Пт дек 08, 2006 17:36

Сообщение Sirena » Пт окт 19, 2012 10:56

МамаКсюшкиКристюшки писал(а):Бросила кормить ребенка грудью и поправилась на 3 кг. Такое вообще было у кого? Даже не думала, что так бывает.

Частое и вполне объяснимое явление -расход калорий уменьшился, а питание,скорее всего, осталось таким же -вот и получился положительный баланс. Если эндокринолог после анализов назначает гормональный препарат -тренерам и диетологам рекомендуют не вмешиваться дабы проверить влияние препарата в "чистых условиях".

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Пт окт 19, 2012 12:02

Sirena, а Линдакса разве гормональный? Я сейчас пытаюсь понять соотношение вреда и пользы от него. Начиталась про побочку, что-то страшновато. А анализы были - на гормоны и узи щитовидки. Вроде не плохие, узелок небольшой на щитовидке, только наблюдать.

Sirena
Сообщения: 7731
Зарегистрирован: Пт дек 08, 2006 17:36

Сообщение Sirena » Пт окт 19, 2012 13:22

МамаКсюшкиКристюшки,я не фармаколог , но у сибутрамина прямое воздействие на гормональную систему. Так что я как тренер лучше промолчу.

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Пт окт 19, 2012 13:40

Вот и мои познания в фармакологии слабоваты, а из инструкции не поняла. Вроде оно блокирует в голове какие-то центры, отвечающие за аппетит. А я так не люблю вмешательство в собственную голову! Одно радует, может это назначение меня снова на пробежки пнет!

Mama Elina
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 15:36

Сообщение Mama Elina » Пт окт 26, 2012 17:26

Эти препараты, которые снижают аппетит очень вредные. Лучше попроще выбирать таблетки. Я например худела с орсотен слим, он местно действуют. Не влияет на голову и нервную систему. После курса у меня самочувствие не ухудшилось. Наоборот похудела и мне кажется даже помолодела).

МаМаша
модератор
Сообщения: 8978
Зарегистрирован: Вс май 04, 2008 23:18
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 45 раз

Сообщение МаМаша » Пт окт 26, 2012 18:08

Mama Elina писал(а): он местно действуют.

Это где же? В желудке? Или прямо в жировой ткани? :mrgreen:

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Пт окт 26, 2012 19:40

Да я б их никакие не пила, если б врач не назначил. А так вот хожу озадаченная, так и не решилась пока. А насчет местного действия тоже не поняла, я обычно не место действия лекарства узнаю, а его состав.

Mama Elina
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 15:36

Сообщение Mama Elina » Сб окт 27, 2012 14:07

МамаКсюшкиКристюшки, ну если врач советует, конечно нужно пить.
МаМаша, орсотен слим блокирует ферменты поджелудочной железы - липазы, именно она расщепляет жиры. Жиры не усваиваются организмом, а выходят естественным путем. Перед тем как принимать таблетки все о них почитала, теперь знаю как действуют и что безопасные. Так что если еще интересует, что нибудь спрашивайте.

Шуро4ка
Сообщения: 48
Зарегистрирован: Ср дек 23, 2009 10:25

Сообщение Шуро4ка » Пн окт 29, 2012 16:19

Тоже знаю орсотен слим, даже пила весной таблетки. Могу точно сказать действуют, с ними хорошо худеть если срочно нужно убрать лишнее.
Ну там перед отпуском бока убрать, или к новому году например. Никаких побочек не увидела, голова не болела и не тошнило. Пить можно практически всем, нельзя только беременным, кормящим и девочкам до 18 лет.

shurka
Сообщения: 1069
Зарегистрирован: Пн дек 29, 2008 17:22
Благодарил (а): 2 раза

Сообщение shurka » Ср ноя 07, 2012 20:45

Девочки, кто разбирается, прошу совета.
месяц назад пошла на аквааэробику. занятия 3 раза в неделю по 45 минут. занимаемся в пробковых поясах - т.е. до дна не достаем, все упражнения делаем "вися" в воде. стала замечать, что ближе к концу тренировки начинают затекать и болеть шея и плечи. потом боль проходит. тренер сказал, что это для новичка нормально. поскольку раньше не занималась, то тело привыкает к "невесомости", необходимости постоянно держать равновесие и зажимается в некоторых местах. кроме того - наличие ребенка, сидение за компьютером и прочее, здоровья шее не добавляют. ну ок.
спустя неделю занятий боль во время тренировок беспокоить перестала.
но сегодня я обратила внимание, что если я стоя хочу откинуть голову назад (ну вроде как расслабить шею) или сделать круговое движение головой при разминке, в момент откидывания головы назад ощущаю резкую боль в мышцах у основания шеи... да такую, что не могу откинуть голову до конца, расслабив шею, хочется поднять плечи, чтоб не болело...
что это такое? что я делаю неправильно на занятиях? или может это не из-за занятий?

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Пт ноя 09, 2012 14:24

shurka, а зачем голову назад откидывать, чтобы расслабить? Это же, вроде опасно? Шея растягивается круговыми движениями наклоном в сторону - вперед - в сторону, без запрокидывания назад. О причине таких болей не знаю.

shurka
Сообщения: 1069
Зарегистрирован: Пн дек 29, 2008 17:22
Благодарил (а): 2 раза

Сообщение shurka » Пт ноя 09, 2012 14:28

МамаКсюшкиКристюшки писал(а):а зачем голову назад откидывать, чтобы расслабить?

ну.. эмм... есть же вроде такое движение головой по кругу. так вот, когда голова уходит затылком по направлению к спине - вот тогда и болит

Sirena
Сообщения: 7731
Зарегистрирован: Пт дек 08, 2006 17:36

Сообщение Sirena » Пт ноя 09, 2012 16:40

shurka, такие боли может давать и отложение солей, и защемленный нерв. И с тем, и с другим лучше к врачу.

Браславская
Сообщения: 86
Зарегистрирован: Вт ноя 23, 2010 09:58

Сообщение Браславская » Вт ноя 20, 2012 17:55

Шуро4ка писал(а):орсотен слим блокирует ферменты поджелудочной железы - липазы, именно она расщепляет жиры.

Вот с поджелудочной я бы не игралась! Это очень капризный орган, пугать не стану, но онкология часто там выскакивает. Не будите спящего зверя. Вот диетресса, про нее я писала почти год назад, точно никаких побочек не дает. Влияет только на вкусовые привычки и возвращаешься к норме. Мы же все были худыми,за редким исключением, но это уже к врачу. В таких случаях вообще самостоятельно худеть нельзя. :shock: А я похудела и теперь ни за какие каврижки не вернусь в прежнему всеядству. :idea:

Tysia
Сообщения: 74
Зарегистрирован: Чт ноя 04, 2010 23:14

Сообщение Tysia » Пн дек 24, 2012 23:28

Отвечая на вопрос темы - однозначно образ жизни. Сложно, но надежно.

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Чт янв 17, 2013 04:25

Эх, как я ни была сторонницей спорта и образа жизни, все же пришлось сесть на таблетки, врач назначил. В связи с чем вопрос - как лучше кожу поддержать от провисания? Пока иду такими темпами - минус 300-400 грамм в день. И еще вопрос, это не сильно активный отвес?

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Сб янв 19, 2013 18:48

Try, я вот тоже таких темпов испугалась, но вес встал, чему я несказанно рада, буду пока плавать, обертывания, массажи, короче, интересны любые рецепты от провисания и прочих неприятностей.

Браславская
Сообщения: 86
Зарегистрирован: Вт ноя 23, 2010 09:58

Сообщение Браславская » Ср мар 13, 2013 15:57

Диеты мне не помогали, после них очень быстро набирала килограммы обратно. Образ жизни - сидячий. Он так и остался после того, как похудела на диетрессе, но вот "образ" питания изменился точно. Ем гораздо меньше. Действительно захотелось ощущать легкость фигурки в движении, вот и добавила в образ жизни бассейн. O:-)

MarinaRyba
Сообщения: 21
Зарегистрирован: Вт янв 29, 2013 10:52

Сообщение MarinaRyba » Чт мар 14, 2013 15:58

Дамы, может уже обсуждалось, не могу найти. Можно ли при ГВ принимать L-карнитин для тренировок с целью более активного сжигания жира? У нас остался бутылек Элькара (прописывали ребенку), а в инструкции написано, что его принимают при спорт.тренировках.
Я уже начала ходить в спорт.зал, тренер составил программу с учетом ГВ. На диетах особо не сижу, боюсь потерять ГВ.

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Чт мар 14, 2013 16:54

MarinaRyba писал(а):что его принимают при спорт.тренировках

тренировка тренировке рознь. С учетом этого
Nat@li писал(а):Фармакологическое действие:

Средство для коррекции метаболических процессов; оказывает метаболическое, анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит.
он похоже не сжигает жиры, а мышцы наращивает. Для бодибилдеров оно скорее, а не для худеющих.

Екка
Сообщения: 63
Зарегистрирован: Чт сен 29, 2011 14:58

Сообщение Екка » Вс мар 24, 2013 05:28

У меня сейчас такой загруженный день,что нет времени ни на тренировки ни на правильное питание.Нашла выход один только.Каждый день хожу пешком примерно 3 км.На обратном пути до того места, где с мужем встречаемся.Если он задерживается,тогда еду на автобусе и иду остановки 4 примерно пешком.За неделю прям заметила результат,объемы стали таять на глазах просто.

Verba-mama
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Сб апр 06, 2013 11:11

Сообщение Verba-mama » Сб апр 06, 2013 13:16

Nat@li писал(а):Дамы, может уже обсуждалось, не могу найти. Можно ли при ГВ принимать L-карнитин для тренировок с целью более активного сжигания жира? У нас остался бутылек Элькара (прописывали ребенку), а в инструкции написано, что его принимают при спорт.тренировках.
Я уже начала ходить в спорт.зал, тренер составил программу с учетом ГВ. На диетах особо не сижу, боюсь потерять ГВ.

Не знаю как Элькар, а L-карнитин применяют бодибилдеры для "сушки мышц". Т.е. принимая эту аминокислоту, они достаточно упорно занимаются силовыми нагрузками. За счет этого и происходит сжигание жира. Если вы будете его пить и не заниматься спортом, то не похудеете, а скорее наоборот.

Marine
Сообщения: 5903
Зарегистрирован: Пн дек 29, 2008 17:27
Поблагодарили: 8 раз

Сообщение Marine » Сб апр 27, 2013 08:27

MarinaRyba,я вчера была на конференции,там как раз рассказывали про карнитин. Это не лекарство,а просто заменимая аминокислота(а у детей незаменимая). Широко применяется,и в педиатрии и в спорте,и в диетологии.Действительно вреда от него не будет,а в сочетании с тренировками обещают на 30% больше сжигание жира,рекомендуется при ожирении. Вот. Я и сама теперь хочу его купить-в спортмагазинах он очень дорогой,а в обысной аптеке всего ок. 5 долларов.

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Вс май 05, 2013 08:11

А я бодифлекс освоила. Вещь, скажу я вам! :good: Не напряжно, минут по 15 -20 в день. Причем часть упражнений можно делать еще в кровати, потягиваясь с утречка.

Даша82
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Пн дек 24, 2012 11:30

Сообщение Даша82 » Вт июн 04, 2013 12:54

МамаКсюшкиКристюшки писал(а):А я бодифлекс освоила. Вещь, скажу я вам! Не напряжно, минут по 15 -20 в день. Причем часть упражнений можно делать еще в кровати, потягиваясь с утречка.



Это круто, но нужно также нормализировать обмен веществ в организме!
Мне, как я ранше писала, помог отвар из березовых почек, который готовится из расчета 2 столовых ложки средства на 0.5 л воды.
Если принимать отвар каждый раз после еды, то уже через месяц можно полностью восстановить обменные процессы в организме, сама так делала, и сбросила лишний вес

МаМаша
модератор
Сообщения: 8978
Зарегистрирован: Вс май 04, 2008 23:18
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 45 раз

Сообщение МаМаша » Вт июн 04, 2013 15:39

Даша82, а теперь объясните ка пожалуйста, как именно березовые почки нормализуют обмен веществ? Все подробно, механизм действия. И что с ним, с обменом, не так?

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Чт июн 06, 2013 15:26

Эх, бедный обмен веществ! Чем его только не задалбывают, а потом жалуюЦЦа, что не работает нормально!
Постою в сторонке, послушаю специалиста-почковеда.... :mrgreen:

Макота
Сообщения: 1392
Зарегистрирован: Сб дек 15, 2012 14:17
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 26 раз

Сообщение Макота » Пт июн 14, 2013 17:04

Прочитала сегодня, что отвар овса способствует постройнению :D Кто пробовал на себе ??

AnnaMi
модератор
Сообщения: 5060
Зарегистрирован: Чт ноя 08, 2007 23:38
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 128 раз

Сообщение AnnaMi » Вс июн 16, 2013 13:37

Макота писал(а):Прочитала сегодня, что отвар овса способствует постройнению

конечно помогает! А где вы видели толстых лошадей? :mrgreen:
Макота писал(а):Кто пробовал на себе ??

а лошади и пробовали. Только не напишут, у них тырнета нету :P

МамаКсюшкиКристюшки
Сообщения: 1020
Зарегистрирован: Пт мар 30, 2012 09:23

Сообщение МамаКсюшкиКристюшки » Вс июн 16, 2013 13:52

AnnaMi, у лошадей и отвара нету! :P Они так овес лопают, не варят.
Надо попробовать, может, буМ стройные как кони. :mrgreen:

Макота
Сообщения: 1392
Зарегистрирован: Сб дек 15, 2012 14:17
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 26 раз

Сообщение Макота » Вс июн 16, 2013 14:09

AnnaMi писал(а):а лошади и пробовали. Только не напишут, у них тырнета нету

:lol:
МамаКсюшкиКристюшки писал(а):ожет, буМ стройные как кони.

:lol: Ой, девули, рассмешили :D Из серии мама не лошадь, лошадь устает , а мама нет :mrgreen:

Браславская
Сообщения: 86
Зарегистрирован: Вт ноя 23, 2010 09:58

Сообщение Браславская » Чт июн 20, 2013 15:31

Kolla писал(а):Ой, девули, рассмешили Из серии мама не лошадь, лошадь устает , а мама нет

А ежели всерьез, то отвар овса очень даже хорошо очищает организм. Я осенью специально пакетики овса в аптеке покупала. Работала над собой в комплексе. Очистка овсяным кисельком и корректировка питания с помощью всем уже известной диетрессы. Похудела и приучилась к новому режиму в питании. Не ем теперь, что не попадя и когда не попадя. :D :D

Макота
Сообщения: 1392
Зарегистрирован: Сб дек 15, 2012 14:17
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 26 раз

Сообщение Макота » Пт июн 21, 2013 11:57

Браславская писал(а):с помощью всем уже известной диетрессы

Это какой?

МаМаша
модератор
Сообщения: 8978
Зарегистрирован: Вс май 04, 2008 23:18
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 45 раз

Сообщение МаМаша » Пт июн 21, 2013 16:22

Браславская писал(а): то отвар овса очень даже хорошо очищает организм

От чего и в каком месте?

Свет - Лана
Сообщения: 4833
Зарегистрирован: Вт янв 19, 2010 17:54
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 14 раз

Сообщение Свет - Лана » Пт июн 21, 2013 16:58

Браславская писал(а):Очистка овсяным кисельком и корректировка питания с помощью всем уже известной диетрессы.

Слушайте а чего там чистить? Я думала, что хоть внутри все чисто и не грязно :roll: . Я знаю только один секрет - меньше есть :mrgreen:

Макота
Сообщения: 1392
Зарегистрирован: Сб дек 15, 2012 14:17
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 26 раз

Сообщение Макота » Пт июн 21, 2013 18:13

МаМаша писал(а):От чего и в каком месте?

Он улучшает работу печени и ЖКТ.

МаМаша
модератор
Сообщения: 8978
Зарегистрирован: Вс май 04, 2008 23:18
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 45 раз

Сообщение МаМаша » Пт июн 21, 2013 18:21

Макота писал(а):Он улучшает работу печени и ЖКТ.

Так речь же шла об очистке какой-то? Да и улучшают -тоже весьма спорно. Системы органов либо работают правильно, либо проявляется какое-либо заболевание, а улучшайзеров на самом деле и нет.

Arven
Сообщения: 20557
Зарегистрирован: Чт апр 23, 2009 09:11
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 58 раз

Сообщение Arven » Пт июн 21, 2013 18:50

насколько я знаю-отвар овса применяют наружно, при кожных проблемах. Чего и как он там чистит внутри :s:
это как "гнать" самим камни из желчного всякими народными средствами

shurka
Сообщения: 1069
Зарегистрирован: Пн дек 29, 2008 17:22
Благодарил (а): 2 раза

Сообщение shurka » Пн июл 29, 2013 17:13

Девочки, а если у кого-то есть - киньте ссылки на программы тренировок для начинающих. завтра в зал идти, а я все забыла (все-таки 3 года не посещала). в голове одни обрывки какие-то.
штатный тренер в отпуске. мне админ сказал: "ну пока побегайте на дорожке".
угу. я побегаю, но хочется ж физнагрузки :)

на рухелслайфе была, там две программы для новичков есть, но хотелось бы альтернативного мнения. а то гугл дает ссылки на сайты для бодибилдеров, а это совсем не то, что я хочу.


Вернуться в «Красота и уход за собой»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей

cron